年度初めということで、飲酒の機会も増えたのではないでしょうか。そんな中、厚生労働省から上記ガイドラインが公表されており、そこで健康に配慮した飲酒の仕方について、以下の5点が示されています。

①自らの飲酒状況を把握する
②あらかじめ量を決めて飲酒をする
③血中のアルコール濃度を上がりにくくするため、飲酒前または飲酒中に食事をとる
④飲酒の合間に水や炭酸水を飲むなど、アルコールをゆっくり分解・吸収できるようにする
⑤一週間のうち、飲酒をしない日を設ける

アルコールによる影響には個人差があり、またその時の体調等によっても影響が変わり得ます。飲酒にあたっては、自分の体調管理に留意することはもちろん、一緒に飲まれる方がいる場合には、その方の体調にも配慮したいものです。また、飲酒する習慣のない方等に対して無理に飲酒を勧めることは避けるべきでしょう。

【厚生労働省「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」】
https://www.mhlw.go.jp/content/12200000/001211974.pdf